认知支持最有效的形态是「排程」，不是「买玩具」。选 3 类活动，固定每天同一个 10 分钟时段，连续做 28 天，每周只改 1 个变量。只记 3 个数字，第 4 周才有东西可以和第 1 周对比，而不是靠感觉。
4 周能做什么，不能做什么
4 周不会让衰老倒退。它能告诉你这只猫还愿不愿意参与、上限在哪里；每天两次 10 分钟的基础版回答的也是同一个问题。这很重要，因为「参与度」可测，「衰退」不可测：第 1 周解 2 步机关用 40 秒、第 4 周用 25 秒，那是学习；从 40 秒变成 3 分钟，或者干脆不再靠近，那是临床信号。两种结果都不是疗效承诺，但两种都有用。
先做基线：3 个数字，1 次观察
第 1 天之前，按 3 个项目各打 0 到 3 分。项目一，接近：新物件出现后 30 秒内过来、60 秒内过来、还是不过来。项目二，坚持：在放弃前尝试几次。项目三，夜醒：23:00 到 06:00 之间醒几次。把日期和 3 个分数写在冰箱贴上。这是第 4 周唯一有意义的对照，一次只要 10 分钟。
3 类活动
A 类，嗅觉搜索。嗅觉是最后衰退的感觉，也最便宜可训。在 2 平方米范围内藏 3 颗零食或 3 粒猫粮，放在鼻尖高度而不是地面，让猫找 3 分钟。第一步零食露在 30 厘米外，第二步扣在纸杯下，第三步藏到椅腿后面。成功的标志是鼻子贴地、尾巴竖起，不是速度。
B 类，问题解决。一个机关，只加一级难度，3 分钟。已经会翻杯子的猫，换成带 1 厘米边沿的杯子，再换成开 2 厘米孔的盖子，3 档难度阶梯可以直接照搬。同时只放 1 个机关；并排放 2 个，猫会在两者之间来回切换，那是无聊，不是学习，但看起来像失败。
C 类，社交目标。3 分钟手部目标训练，或 60 秒的梳毛邀请。手指放在鼻前 5 厘米，碰到就标记并奖励，然后把目标左移 10 厘米，再上移 20 厘米到矮凳上。这一类保住的是「猫会主动来找你」，而这恰恰是主人最早察觉丢失的行为。
第 1 周到第 4 周，一次只改一处
| 周次 | 每天次数 | 每天分钟 | 新增元素 | 通过标准 |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 周 | 1 | 10 | 基线，食物可见，无机关 | 3 类各试过 1 次 |
| 第 2 周 | 1 | 10 | 纸杯扣食，边沿 1 厘米 | 3 次里 2 次 60 秒内找到 |
| 第 3 周 | 2 | 10（5+5） | 拆成两段，换房间 | 30 秒内主动接近 |
| 第 4 周 | 2 | 12 | 2 厘米孔盖，目标升至 20 厘米 | 反应时低于 45 秒，连续 3 天 |
第 4 周的 12 分钟，对多数 14 岁以上猫就是上限。再长，猫会趴在机关旁边，那被读成失败，其实是疲劳。整套一个月约 100 元零食钱和 1 个杯子（费用拆解）。
这 10 分钟怎么排
0 到 2 分钟：热身，5 次慢抚、3 秒对视，不上玩具。2 到 5 分钟：A 类，3 次搜索，每次都在同一位置重置，让猫学到模式。5 到 8 分钟：B 类，1 个机关，最多 3 次尝试。8 到 10 分钟：C 类，6 到 8 次目标练习，以成功收尾。合计 10 分钟、3 类活动、中间 2 次 20 秒短休。每天同一时间做，18:00 对多数家庭合适：在晚饭前、最后一次长睡之后。
只记 3 个数字
记首次成功的反应时（秒）、3 次尝试中的成功次数、23:00 到 06:00 的夜醒次数。好的一周是反应时下降 5 到 10 秒、成功率 3 次中 2 次以上。反应时升到 90 秒以上、且一周里有 2 次中途走开，那是停止信号，不是训练问题。把 4 周这 3 列带去诊室，比「最近有点不对」有用得多。
布景比玩具重要
清出 1.5 平方米无地毯边沿的空地，每天固定在这 1.5 平方米内进行，2 米内留 2 个休息点，让猫能退出但不用离开房间。机关每 3 天换一次，不要天天换：对 13 岁以上的猫，天天新鲜会拉高兴奋度、压低成功率。奖励保持同一款，3 颗同样的零食，不要 3 种混着给，否则你测的是偏好，不是学习。
4 条停止规则
出现以下任一情况立即结束：连续 2 次失败、尾巴甩动超过 5 秒、离开机关 1 米、第 3 次比第 2 次更慢。提前收工不是失败：4 分钟以成功结束，胜过 10 分钟以猫钻到床底结束。连续 3 次被迫中止，就退一级难度，把那一周重做一遍。
什么时候该看医生而不是加机关
在熟悉的房间迷路、对着墙站超过 30 秒、一周内在砂盆外排泄 2 次以上、凌晨 02:00 到 05:00 嚎叫 3 个晚上以上、两周掉 100 克，这几条都该预约就诊。认知功能障碍是排除性诊断：疼痛、甲亢、高血压、肾病都会模仿它，而这 4 类都可治。机关是支持手段，不能替代血检。
今晚就能开始的 5 步
- 打完 3 项基线分，把日期和数字写上冰箱贴。
- 定一个 10 分钟时段，最好是 18:00，在手机日历里排 28 天。
- 每类各选 1 样：3 颗藏起来的零食、1 个纸杯机关、1 个手指目标。
- 清出 1.5 平方米空地，2 米内放 2 个休息点。
- 每晚记反应时、3 次中的成功数、夜醒次数，第 14 天和第 28 天各复盘一次。
常见问题
每天 10 分钟真的够吗？
专注的 10 分钟胜过心不在焉的 30 分钟。3 类活动各 3 到 4 分钟、以成功结束，兴奋度才压得住，13 岁以上的猫第二天还愿意来。如果 10 分钟到了猫还在参与，加一段 5 分钟、换个房间，不要把第一段拉长。
猫完全不理会机关怎么办？
退 2 级难度，不是 1 级：把食物放在明处 30 厘米外，闻到就给奖励。完全不理会机关的猫，通常是在疼、听不见，或者被要求做一个它看不清的动作。下次体检查眼睛和耳朵，同时保留社交目标这一类，它不依赖视力也不依赖听力。
怎么区分训练进步和认知衰退？
看 3 个数字 4 周的方向。反应时下降、成功率维持，说明训练有效。反应时升到 90 秒以上但猫看起来仍有兴趣，或者新出现砂盆外排泄、夜间嚎叫，就要往临床方向查。把记录带去诊室，疼痛、甲亢、高血压、肾病都会模仿认知衰退。