猫减肥靠的是日历，不是意志力。12周、每周减掉体重的 0.5–1%、只记 4 项数据，多数超重猫能在不丢肌肉的前提下减掉 5–10%。真正要防的是另一件事：猫连续 2–3 天不吃，一周内就可能出现肝脂肪沉积（hepatic lipidosis）。每周称重，每 14 天调一次，7 天内掉超过 2% 就停下来。
先把猫变成 4 个基线数字
动食盆之前，先记 4 个数：体重（克）、体况评分（BCS，1–9 分，目标 5 分）、肋骨覆盖度（0–3 分，0 是完全摸不到、3 是一摸就硌手）、俯视腰线。6.0 公斤、BCS 8 分的猫大约超重 15–20%，目标体重落在 4.8–5.4 公斤。用婴儿秤称到 10 克，固定时间：第一顿饭前、上完厕所后。一夜之间 100 克的波动是水和肠道内容物，不是脂肪。
热量算一次，之后不要再猜
静息能量需求（RER）＝70×体重（公斤）的 0.75 次方。6.0 公斤是 70×3.83＝268 千卡。已绝育室内猫的维持量约 1.2×RER，即 320 千卡。减肥从维持量的 80% 起：255 千卡，比现在少吃两成。换算成食物：干粮 350 千卡/100 克，约 25–29 克；主食罐 80 千卡/100 克，约 190–210 克。混喂更好控：200 克湿粮加 25 克干粮，正好接近 255 千卡。蛋白保持在干物质的 35–40%，猫才在减脂而不是掉肌肉。
0.5–1% 的每周速度
用百分比而不是固定克数，因为目标会随着体重往下走。6.0 公斤的猫，0.5–1% 是每周 30–60 克，也就是每天 4–9 克。按这个速度，12 周共减 500–600 克，约 8–10%。更快并不更好：每周掉超过 1.5%、同时食量不到正常 60% 的猫，是肝脂肪沉积的典型前奏；快速减重里有 20–30% 来自肌肉。
4 项记录，一页纸，每周日填
第 1 项：体重（克）。第 2 项：实际吃进去的克数，用厨房秤称，因为同一个量杯两个人能差 15–25%。第 3 项：BCS 加一张俯拍照，每 14 天一次，秤看不出体型重排。第 4 项：每天 0–3 分记录食欲、玩耍分钟数、呕吐和便便。每周 4 行就够了；30 列的表格到第 2 周一定被放弃。
12 周计划表
下表按 6.0 公斤、BCS 8 分、起始 255 千卡、湿粮 80 千卡/100 克加干粮 350 千卡/100 克混喂计算。当模板用，不要当处方。
| 周 | 目标体重（公斤） | 累计减重（克） | 每日千卡 | 湿粮克＋干粮克 | 玩耍（分钟/天） |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 6.00 | 0 | 320 | 250＋34 | 10 |
| 1–2 | 5.95–5.90 | 50–100 | 256 | 230＋28 | 15 |
| 3–4 | 5.90–5.80 | 100–200 | 250 | 220＋26 | 15 |
| 5–6 | 5.80–5.70 | 200–300 | 245 | 210＋25 | 20 |
| 7–8 | 5.70–5.60 | 300–400 | 240 | 200＋23 | 20 |
| 9–10 | 5.60–5.50 | 400–500 | 235 | 195＋21 | 25 |
| 11–12 | 5.50–5.40 | 500–600 | 230 | 190＋20 | 25 |
第 1–2 周：先量，不要先减
按现有食量喂 7 天，每一克都记。多数主人会发现猫实际吃的比估计多 15–30%，第一个要改的是分餐，不是换粮。第 1 周称两次，先摸清自家秤的误差。这段时间不动热量。
第 3–8 周：稳定中段
只有每周减重不到 0.5% 时，才每 14 天砍掉 10% 热量。落在 0.5–1% 就什么都别改。超过 1.5% 就加回 10%，7 天后再看。把日粮分成 4–6 餐；两顿大餐只会换来讨食和凌晨 3 点的叫醒服务。每天加 10–15 分钟玩耍，2–3 次；一次只消耗 5–10 千卡，作用不在热量，而在保住肌肉、减少被误读成饥饿的来回踱步。
第 9–12 周：收尾，然后维持
最后 3 周是降落，不是冲刺。到 5.4 公斤或 BCS 5 分就停止下调，按维持量喂 4 周：新体重下约 1.0–1.1×RER，即 210–230 千卡。第 13 周和第 16 周各称一次。两周内回弹超过 100 克，说明热量压得太低，猫在两餐之间自己找补了。
秤 14 天不动怎么办
先用当前体重重算 RER。掉了 0.5 公斤，RER 就低 15–20 千卡，原来的口粮会悄悄变成维持量。再翻 4 项记录找隐形摄入：零食（5 克约 15–20 千卡）、舔狗碗、每天偷吃 2–3 颗猫粮。如果摄入记录是诚实的、体重 21 天没动，先请兽医查甲状腺和血糖，不要继续往下砍。
两只猫，一个碗的问题
多猫家庭的减肥通常不是算错热量，而是败在碗上。分两个房间喂，关门 20 分钟，30 分钟后收走剩饭。另一只猫只要多吃 15 克减肥猫的口粮，一天就多 50 千卡，3 天就能把 20% 的热量缺口抹平。一胖一瘦时，瘦猫按它自己的 RER 超 20% 喂，可以考虑芯片识别喂食器。
停手就医的红线
出现以下任何一条，停止减肥并预约就诊：7 天内掉超过 2%、24 小时不吃、连续 3 天食量不到一半、牙龈或耳廓发黄、每周呕吐 2 次以上、躲藏和无力。猫停食 2–3 天需要的是兽医给的热量，不是更严的食谱。病理部分见 肥胖与减重，趋势判断见 体重趋势图怎么读。
这周就做的 5 件事
- 今晚饭前称一次，把克数写下来。
- 连续 3 天称食物，找出真实食量。
- 热量定在维持量的 80%，不要定到 50%。
- 把 14 天后的复称写进日历，不要记在脑子里。
- 俯拍一张腰线照，之后每 14 天拍一张。
文中涉及的术语
常见问题
猫一周最多能减多少？
目标是每周 0.5–1%，6 公斤的猫就是 30–60 克。超过每周 1.5% 会明显增加肝脂肪沉积风险，掉的重量里 20–30% 来自肌肉，应该放慢而不是加码。
减肥期间猫一直讨食怎么办？
把日粮分成 4–6 小餐，其中 1–2 餐用慢食盆或漏食玩具，最大那餐前先玩 10–15 分钟。讨食通常跟每餐份量和时间点有关，不等于真饿。
什么情况必须停止减肥去看兽医？
7 天内掉超过 2%、24 小时完全不吃、连续 3 天食量不到一半、牙龈发黄、每周呕吐 2 次以上，都要停手就诊。这些提示肝脏或代谢问题，不是平台期。