11 岁的老猫一天睡 18 小时，多半正常。同一只猫连续 3 个凌晨 2 点嚎叫、早上却对饭盆没兴趣，就不正常。年龄让在床上的钟点变长、让睡眠的连续性变差，所以真正要记的不是总时长，而是被打断的次数。
16 到 20 小时是正常区间
猫一天有 12 到 16 段睡眠，每段 20 到 30 分钟。3 岁猫 24 小时合计 12 到 16 小时；13 岁 16 到 19 小时；15 岁以后 18 到 20 小时都算普通，21 小时也能在健康猫身上见到。慢波睡眠占比从 4 岁时的约 55% 降到 15 岁时的 35% 到 40%，快速眼动睡眠（REM）则从 20% 升到 28% 到 32%。钟点变长，修复时间变短。为了夜里少折腾而砍掉白天小睡，通常适得其反：睡不满 16 小时的猫睡得更浅，夜醒反而更多。
先数夜醒次数，再解释它
连续 7 个晚上，记录 22 点到次日 6 点之间每一次离开睡处超过 5 分钟的情况，并写下有没有叫声。3 个晚上只能叫噪音，7 个晚上才叫规律。下表是兽医问病史时用的分档，不是实验室指标。
| 每晚夜醒次数 | 一周出现天数 | 每次清醒分钟 | 判读 |
|---|---|---|---|
| 0 到 1 次 | 7 天 | 少于 10 分钟 | 10 到 14 岁属正常 |
| 2 次 | 1 到 3 天 | 10 到 20 分钟 | 观察，90 天后复评 |
| 3 次以上 | 7 天里 5 天 | 20 到 40 分钟 | 14 天内就诊 |
| 3 次以上 | 7 天都出现 | 40 到 60 分钟 | 48 小时内就诊 |
| 4 次以上 | 任意，伴 5% 体重下降 | 超过 60 分钟 | 当周验血 |
醒来的钟点能把范围缩小
凌晨 3 点到 5 点醒来、饭盆又是满的，多指向饥饿驱动或甲亢，后者在 10 岁以上猫里约 10 只中有 1 只。凌晨 1 点到 2 点醒来、抱起仍在叫，多指向疼痛或认知障碍。傍晚 5 点到 7 点、家里还没安静下来就开始来回走，是日落综合征，先调光和作息，再谈药。一小时里往同一扇门走 4 到 5 次的猫，要的是一套顺序，不是一口饭。
餐桌上就能做的 5 项认知筛查
- 对着墙或角落凝视超过 10 秒，一天出现 2 次以上。
- 连续 14 天不再到门口迎接，也不再主动找人。
- 昼夜颠倒：0 点到 6 点之间清醒超过 5 小时。
- 7 天里有 2 次以上在砂盆外排泄，且猫砂没有更换。
- 无明显诱因地来回走或叫超过 30 分钟。
5 项中 2 项：30 天后复评。3 项：约诊并做血检、血压、T4。4 项以上：7 天内就诊，因为关节炎、收缩压超过 160 mmHg 的高血压、以及 15 岁以上 3 只中约 1 只的慢性肾病（CKD），表现可以一模一样。
22 点到 6 点这个窗口的 4 条环境调整
下面 4 条合计不到 400 元，先做满 14 个晚上再谈镇静药，并在夜里拍一张房间照片，看看猫眼里的房间是什么样。房间布局的细节见 老猫睡眠环境调整。
- 2 盏 5 流明的插电夜灯，一盏在走廊，一盏在水碗旁；15 岁的晶状体需要的照度约是 3 岁时的 3 倍。
- 1 张 30 到 32 摄氏度的加热垫，放在猫原本就睡的位置，关节僵硬才不至于逼它凌晨 2 点换地方。
- 砂盆放在睡处 3 米以内，并按每只猫再加 1 个配置；12 岁的猫不一定来得及走完 8 米。
- 21 点放一个漏食玩具，装当天口粮的 20%，把凌晨 4 点的饿醒推到 6 点左右。
先排除 3 种会伪装成老化的病
12 岁以上的猫拍片多数能看到退行性关节病，而主人常把它描述成烦躁而不是跛行。甲亢会把夜间活动量顶上去，6 个月里体重可能掉 10%。CKD 带来多饮、多尿、夜醒，而居家采到的尿样在 2 小时内送检，比在诊室里应激排尿更快说清浓缩能力。收缩压超过 160 mmHg 本身就能造成夜间嚎叫。这 3 种没有一种会因为有了一张新床而好转，所以记录要排在购物前面。
镇静药为什么是最后一步
镇静药不补回慢波睡眠，它把睡眠压平。每晚吃药的猫可以睡满 20 小时，照样在凌晨 3 点醒来，因为疼痛或甲状腺的驱动力没被碰到。药物留给已经做过血检、量过血压、并完成 14 晚环境试验的猫，判定周期按 4 到 6 周算。已经在吃 2 种以上药的猫，先做一次用药复核：部分心脏药与激素本身就会切碎睡眠。
就诊时该带的 4 样东西
7 夜记录表、1 段 10 秒的凌晨视频、按克称过的每日食量、90 天体重曲线。60 天掉 5% 体重会把方向推向甲状腺与肾脏；体重涨 10% 又伴夜醒，更偏向疼痛与活动减少。30 分钟的门诊足够完成体检、血压、血检和尿检，前提是尿样在 2 小时内送到。这套检查在多数诊室合计 240 到 445 美元，养猫花费计算器 按地区给了拆分。
今晚就能做的 5 件事
- 打印一张 7 列记录表，笔放在床头，不要放在厨房。
- 21 点前把加热垫和 2 盏夜灯布置好，猫那时才挑睡觉的位置。
- 连续 3 天称食，让那 20% 的漏食量是个真实数字，不是估计。
- 每次发作录 10 秒，30 秒视频在诊室能顶 200 句话。
- 7 天里有 5 天出现 3 次以上，或任何一次伴随嚎叫，就直接约诊。
文中涉及的术语
常见问题
14 岁的老猫一天睡 20 小时，是不是太多了？
从 15 岁左右开始，20 小时落在正常区间内，前提是它照常进食、正常用砂盆、醒着时还愿意互动。要看质量而不是钟点：如果这 20 小时伴随每晚 3 次以上夜醒、60 天掉 5% 体重或嚎叫，就该约诊做血检、T4 和血压，而不是归结为年纪大了。
老猫夜里醒几次算正常？
10 到 14 岁之间，每晚 0 到 2 次、每次不到 20 分钟，属常见范围。7 天里有 5 天出现 3 次以上，是多数兽医认为需要就诊的界线；如果每晚 3 次以上还带嚎叫，按 48 小时处理，不要等两周。先记满 7 个晚上再判断，单独一个坏夜说明不了问题。
能不能给猫吃点助眠的药？
只有在排除疼痛、甲亢、肾病和收缩压超过 160 mmHg 的高血压之后，并且由兽医开方才能用。镇静药会把慢波睡眠压平，猫可以睡满 20 小时照样凌晨 3 点醒来。先做满 14 个晚上的 4 条环境调整：光照、温度、砂盆距离和 21 点的漏食玩具，本身就能解决相当一部分病例。