11 岁的猫每天睡 19 小时，多数情况是正常的。同一只猫凌晨 3 点在走廊来回走、5 点开始叫、晚饭却睡着不吃，就不是正常。老年猫的睡眠总量在上升，睡眠质量在下降，所以真正该问的不是它睡了几小时，而是最近 60 天里这个模式有没有变。
16 到 20 小时具体长什么样
猫不是一觉睡到底。它一天走 12 到 16 个睡眠周期，每个周期 20 到 30 分钟，其中 60 到 70% 是浅睡，门铃一响就醒。3 岁的健康猫 24 小时睡 12 到 16 小时；13 岁睡 16 到 19 小时；到 16 岁，18 到 20 小时很常见。下表是主人在家能观察到的量级，不是实验室记录。
| 年龄段 | 每 24 小时睡眠 | REM 占比 | 夜醒次数 | 入睡所需分钟 |
|---|---|---|---|---|
| 1 到 6 岁 | 12 到 16 小时 | 约 20% | 0 到 1 次 | 5 分钟以内 |
| 7 到 10 岁 | 15 到 17 小时 | 22 到 25% | 1 到 2 次 | 5 到 10 分钟 |
| 11 到 14 岁 | 16 到 19 小时 | 25 到 28% | 2 到 3 次 | 10 到 20 分钟 |
| 15 岁以上 | 18 到 20 小时 | 28 到 32% | 3 次以上 | 20 到 30 分钟 |
REM 变多，深睡变少
慢波睡眠是修复阶段，生长激素在这时分泌，组织在这时重建。4 岁的猫大约有 55 到 60% 的睡眠是慢波；15 岁只剩 35 到 40%。腾出来的份额给了 REM，从约 20% 涨到 28 到 32%。结果是：还是睡 19 小时，但更多时间在抽动、划腿、一点声音就浮上来。小时数上去了，有效修复的时间下来了。周期本身的机制见 猫的睡眠周期。
先数夜醒，再解释夜醒
连续 7 个晚上，记录 22 点到次日 6 点之间，猫离开睡处超过 5 分钟的每一次。12 岁的猫每晚 1 到 2 次属于正常；7 个晚上里有 5 个晚上达到 3 次以上，就是该做检查的界线。还要记时间点：凌晨 3 到 5 点醒来、碗里还有粮，指向饥饿驱动或甲状腺；凌晨 1 到 2 点醒来并持续嚎叫，指向疼痛或认知障碍；傍晚 5 到 7 点开始烦躁，多半是日落综合征。
疼痛比年龄更容易打断睡眠
12 岁以上的猫拍片时大多能看到退行性关节病，常被引用的比例是 60% 以上。疼的猫很少瘸，它只是不再上 90 厘米高的台面，改走 40 厘米的凳子，睡 2 小时后起身发僵。翻身会痛，睡眠自然被切碎。把 4 项各打 0 到 3 分：跳上、跳下、休息 30 分钟后的步态、按压髋部时的反应。有 2 项到 2 分以上，就值得做一次体检并制定止痛方案。人的止痛药任何剂量都不行：1 片布洛芬或 1 粒对乙酰氨基酚就可能让 4 公斤的猫丧命。
甲亢：那只安静不下来的猫
10 岁以上的猫大约每 10 只就有 1 只甲亢，而主人最早的抱怨常常是夜里不安稳，而不是掉体重。警报包括：6 个月掉 10% 体重但食欲很好、静息心率超过 220 次/分、毛乱、睡眠从 19 小时掉到 14 小时。总 T4 超过 4.0 µg/dL 且有症状，基本可以支持诊断；落在 2.5 到 4.0 之间要加做游离 T4，或 2 周后复查。治疗通常从甲巯咪唑 1.25 到 2.5 毫克、每日 2 次开始，必须凭兽医处方，2 到 3 周复查 T4 与肾功能，之后每 3 个月一次。不处理，心脏和肾脏会替它承担代价。
认知障碍看起来就是睡不好
定向障碍、昼夜节律改变、乱排泄、互动变淡，这 4 项构成认知功能障碍（CDS）的清单。11 岁以上的猫出现 3 项及以上，通常就到了干预线；大约每 3 只 11 岁以上的猫里就有 1 只至少占 1 项。先做行为支持，再谈药物：早 8 点和晚 8 点各 5 分钟逗猫，一个能吃 10 分钟的漏食玩具，一盏 2 到 3 勒克斯的小夜灯让它在凌晨 3 点也能找到猫砂盆，每层楼放一个盆。完整清单见 老年猫认知障碍。
睡在哪儿也是数据
猫从床上挪到硬地板，或从高处挪到沙发后面的角落，都是信息。冷和僵硬会把猫推向温暖、低矮、隐蔽的位置；疼痛会让它躲开触碰；认知退化会出现面朝墙壁、睡在房间中央的情况。现在就把 3 个常用睡点拍下来。30 天内其中 2 个变了，那是症状，不是喜好。
能坚持下来的 7 天记录
每天 5 个字段，各一行：睡眠小时数（按 30 分钟估算）、夜醒次数、第一次醒来的时间、吃掉的粮占多少百分比、猫砂盆产出。第 7 天拍照留存。兽医看 7 行数字，比听 20 分钟描述快得多，而数字能显示记忆会自动抹平的趋势。
什么情况必须就医
当天就诊：24 小时不进食、叫到无法打断、静息呼吸超过 40 次/分、肛温低于 37.5℃。72 小时内就诊：7 个晚上有 5 个晚上夜醒 3 次以上、体重掉 10%、开始在盆外排泄。检查费用大致是体检 60 到 90 美元、T4 45 到 80 美元、生化 90 到 150 美元；洗牙加拔牙 400 到 1200 美元。预算规划见 费用工具。
先做这 5 件事
- 先记 7 个晚上再改动任何东西，基线才是真的。
- 用厨房秤称体重，每 14 天一次；6 个月掉 10% 是发现，不是阶段。
- 上床路线加 2 级台阶，3 个常用睡点各垫 3 厘米厚的泡棉。
- 评分到 2 分就预约体检，包含 T4、生化、血压和 2 个体位的关节检查。
- 小夜灯常开、晚 8 点的逗猫固定下来，坚持 14 天再判断效果。
文中涉及的术语
常见问题
15 岁的猫一天睡多久算正常？
多数 15 岁的猫 24 小时睡 18 到 20 小时，而 3 岁时是 12 到 16 小时。关键不在总时长，而在结构：如果它虽然睡 19 小时，但每晚醒 3 次以上、凌晨 4 点嚎叫、或者开始不吃东西，那就不是正常老化。先记 7 个晚上再判断。
老年猫夜醒一定是痴呆吗？
不是。关节炎疼痛、甲亢、饥饿和认知功能障碍都会打断睡眠，表现却各不相同。凌晨 3 到 5 点醒来而碗里有粮，更像饥饿或甲状腺问题；凌晨 1 到 2 点醒来并持续叫，更像疼痛或认知退化；黄昏开始烦躁则符合日落综合征。一次就诊查 T4 加关节检查，基本能分开。
能不能给老年猫吃人的止痛药帮它睡觉？
绝对不行。1 片布洛芬或 1 粒对乙酰氨基酚就可能让 4 公斤的猫死亡，家里没有安全剂量。猫的止痛必须凭兽医处方，通常是非甾体抗炎药或加巴喷丁，按体重给药，且要先查血。怀疑疼痛就预约检查，不要翻家里的药箱。