12 周把一只 6.2 公斤的猫带到 4.99 公斤，平均每周掉 1.5% 到 2% 的体重，这是多数兽医能接受、又不至于掉肌肉的区间。做法只有 3 个数：由体况评分定目标体重、每天热量比现在低 20%、每 7 天称一次重并按新体重重算口粮。下面那张表可以用计算器逐行验算。
目标体重由体况评分定，不由秤定
体况按 1 到 9 分打。5 分时肋骨上有一层薄脂肪、摸得到；8 分时肋骨很难找到，肋后没有腰；9 分时有肚腩、背线变圆。6.2 公斤、8 分的猫，理想体重通常在 4.8 到 5.2 公斤，所以计划按 5.0 公斤走。每月称重，每 2 周用手摸一次：猫可以一边保持 6.2 公斤，一边把肌肉换成脂肪。
降 20% 落在哪个数上
静息能量是 70 乘以体重的 0.75 次方。6.2 公斤是 275 千卡，不活跃的室内猫按维持量吃，大约就是每天 275 千卡。降 20%，计划从 220 千卡开始。降 40% 就是 165 千卡，低于维持瘦体重的需要，多数猫的反应是先讨食，然后干脆不吃。
动手之前先测 5 天的实际摄入：称碗、称剩下的、除以 5。算出来通常比按包装估的高 15% 到 25%，因为零食和第二只猫从来没被算进去过。
为什么每周 1% 到 2% 是限速
掉得更快，猫先掉肌肉，接着是脂肪肝——肥胖猫一旦停食就可能出现的肝脂沉积。低于每周 1%，计划停摆，人先放弃。落在 1% 到 2% 之间，6.2 公斤的猫每周掉 62 到 124 克，厨房秤上看得见，日常几乎察觉不到。家用体重秤的误差在 20 到 50 克，所以看 2 周的平均值，不要看单次读数。
| 周 | 体重（公斤） | 每日千卡 | 按 390 千卡/100 克的克数 | 累计减重（%） |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 6.20 | 220 | 56 | 0 |
| 2 | 5.98 | 214 | 55 | 3.6 |
| 4 | 5.77 | 208 | 53 | 7.0 |
| 6 | 5.56 | 203 | 52 | 10.3 |
| 8 | 5.36 | 197 | 51 | 13.5 |
| 10 | 5.17 | 192 | 49 | 16.6 |
| 12 | 4.99 | 187 | 48 | 19.6 |
每次称重都重算一次
整张表只来自一行公式：每日千卡等于 70 乘以当前体重的 0.75 次方，再乘 0.8。5.98 公斤算出来是 214，5.36 公斤是 197。每周重算的意义在于，缺口始终与体重成比例，而不是到第 3 个月悄悄缩成零。
再把千卡换成克，只换一次：千卡除以 3.9，得到每 100 克 390 千卡干粮的克数；除以 0.8，得到每 100 克 80 千卡湿粮的克数。把克数写在粮桶盖上，用秤喂，不用杯子。7 天的变化不足 0.5%，先查秤和零食数量，再动口粮。
肥胖猫不得断食超过 48 小时
断食在猫身上不是捷径。偏胖的猫 48 到 72 小时不吃东西，脂肪动员的速度会超过肝脏处理的能力，脂肪肝随之而来。这套方案里没有断食日：最低的一天是 187 千卡，分成 3 到 4 餐。猫连续 24 小时不吃，当天就联系医院；任何偏胖的猫都不得断食超过 48 小时，减不减重都一样。
平台期：3 周规则
一周不动是正常的，连续 3 周不动才是数据。按顺序查 3 件事：实际喂进去的克数、零食和猫条的数量、有没有第二个人或第二只猫在加饭。3 项都干净，就把热量降 5%，不要多，然后保持 2 周。没有兽医盯着，不要低于目标体重静息能量的 0.8 倍——5.0 公斤的猫是 187 千卡。
蛋白、水和肌肉
掉肌肉的减重在秤上是成功，在猫身上是失败。蛋白按目标体重每公斤 6 到 7 克给，5.0 公斤对应每天 30 到 35 克；水按每公斤 40 到 60 毫升。湿粮两头都帮：每 100 克 80 千卡时，187 千卡是 234 克食物，在猫喝水之前就已经带进 180 毫升水。
判断掉的是脂肪还是肌肉，看 2 件事：肋骨变好摸的同时腰线出现，猫还能跳上原来那几个高度。2 周掉 250 克、却不再起跳、睡得更多，掉的就是不该掉的部位，这时该加蛋白、放慢速度，而不是加大缺口。
第 1 周清单
- 用手打一次体况分，从上方和侧面各拍一张照片留底。
- 称 5 天的现有口粮，除以 5，得到真实的起始摄入量。
- 起始热量定在这个数的 80%，把对应克数写在粮桶盖上。
- 每周同一天、同一时间、同一台秤称重，把克数记在旁边。
- 第 6 周安排一次复诊；8 岁以上，或任何一周掉超过 2%，都要提前查血。
计划通常败在 2 个地方：一开始没称过的碗，和停滞后没人重算。两件事都是算术，不是毅力。想算这 12 周的开销，费用工具和按克计的减重喂法用的是同一套数字；如果计划跨过冷天、猫开始要更多吃的，先看冬季热量那一篇。
文中涉及的术语
常见问题
每周掉 1% 到 2% 的体重，对猫安全吗？
在有人监督的前提下可以，但 1% 到 1.5% 更稳妥，2% 只留给明显超出理想体重的猫。超过这个速度的风险是掉肌肉和脂肪肝。每周称重，蛋白按目标体重每公斤 6 到 7 克给，猫一旦超过 24 小时不吃就停下来联系医院。
体重不动了怎么办？
先原地保持 3 周再改任何东西，然后按顺序查：实际喂进去的克数、零食和猫条、有没有别人在喂。3 项都干净，把热量降 5%，再保持 2 周。没有兽医指导，不要低于目标体重静息能量的 0.8 倍，5.0 公斤的猫就是 187 千卡。
能不能只把现在的粮喂少一点，不换粮？
可以，而且是最简单的起点：实测摄入量的 80%，按克称，零食从总量里扣。代价是营养密度。热量降到每天 187 千卡以下之后，普通成猫粮的蛋白和 B 族可能不够，很多兽医会在这一步换成高蛋白、低热量的配方。