关节活动度练习的作用，是在猫自己不愿意动关节的时候，替它把关节动起来。有效剂量其实很小：每日 1 次、3 个关节、每个关节 10 次慢速重复，每次在终点停 10 秒。一共 30 次、5 到 8 分钟，足以让一个关节撑过 4 到 6 周的笼内静养。
它做不到的是长肌肉和加快愈合。它维持关节已有的活动弧，让滑液在沒有自身血供的软骨表面流动，并阻止关节囊缩成挛缩——那种挛缩后面再怎么练也拉不回来。
3 个关节和它们的安全角度
只动手术经过的关节，而且只动患肢。后肢手术是髋、膝、跗 3 个关节；前肢手术是肩、肘、腕 3 个关节。一次 3 个，不要多，第 4 个往往是主人开始敷衍、开始硬推的地方。
| 关节 | 正常屈曲 | 正常伸展 | 第 1-2 周上限 | 每次次数 | 停留 |
|---|---|---|---|---|---|
| 髋关节 | 45-50 度 | 165-170 度 | 屈至 55 度，伸至 150 度 | 10 次 | 10 秒 |
| 膝关节 | 40-45 度 | 145-155 度 | 屈至 50 度，伸至 135 度 | 10 次 | 10 秒 |
| 跗关节 | 40-45 度 | 160-170 度 | 屈至 50 度，伸至 145 度 | 10 次 | 10 秒 |
| 肩关节 | 50-60 度 | 160-170 度 | 屈至 65 度，伸至 145 度 | 10 次 | 10 秒 |
| 肘关节 | 30-40 度 | 140-150 度 | 屈至 45 度，伸至 130 度 | 10 次 | 10 秒 |
| 腕关节 | 20-30 度 | 190-200 度 | 屈至 35 度，伸至 170 度 | 10 次 | 10 秒 |
上限这一列是前 2 周的工作极限，两端各比正常值短约 15 度。第 3 周起，如果上一周结束时没有肿胀、没有发热、两端角度与上次相同，可以每周加 5 度。第 4 周髋伸展到 150 度的猫是按计划走；还停在 130 度的猫需要康复师，而不是更大的力气。
一次重复要几秒
用 3 秒把关节推到终点，用 10 秒保持轻而稳的压力，再用 3 秒退回。一次 16 秒，10 次就是 2 分 40 秒，3 个关节连换手一共 8 分钟。不要嘴里数次数，数秒。10 次快推总共 40 秒，除了刺激关节囊什么也没做。
先屈后伸，交替进行：1 次屈、1 次伸，如此往复。交替能让滑液保持流动，也给每个方向 10 秒恢复。终点处绝对不能弹压——弹压会触发牵张反射，反射收紧的正是你想拉长的肌肉。
怎么找停手点
拇指和食指放在关节两侧、贴近骨头的位置，不要按在肌腹上。慢慢移动肢体，直到第一次感到阻力，那就是真实终点。再往前 5 度，到此为止，停住。如果猫在你还没到昨天轻松达到的角度就绷紧，那今天的天花板就是它，按今天算。
有 2 个因素每天都在改这个数字：肿胀，一夜之间可以吃掉 10 到 15 度；疼痛，表现为猫在昨天 80% 的角度就憋气或抽腿。两种情况都意味着保持角度，而不是推过去。
先热敷 3 分钟
38 到 39 摄氏度的热敷袋，外面裹毛巾，敷在关节上 3 分钟再开始第一次，组织会松一些，终点也更好摸。不要超过 40 摄氏度，不要直接贴皮肤，不要在 72 小时内或还在渗液的切口上用。做完再敷 3 分钟，或者干脆不敷；冷敷是前 48 小时消肿用的，不是日常拉伸用的。
记 3 个数字，别凭感觉
用角度尺量活动弧，没有角度尺就在第 0、14、28、42 天把患肢贴着打印的量角图拍照。每个关节记 3 个数字：屈曲角、伸展角、猫的反应按 0 到 3 分打分，0 是放松，3 是咬人。2 周增加 10 到 15 度属于正常。减少 10 度，或反应分从 0 跳到 2，都该联系医院。
主人普遍高估进展，所以数字才有用。第 0 天那张照片，是你唯一诚实的基线。
出现这些就停
出现以下任何一条，停止练习并联系医院：在 2 天前还很轻松的角度上猫叫或咬人；关节摸上去比另一侧热；关节肿胀增加 1 厘米以上；肢体发抖或在终点憋气；切口裂开或渗液；训练后超过 12 小时不肯用这条腿。疼痛需要 24 小时以上才缓解，说明这次太重，下一次要从今天终点往回退 10 度开始。
先经兽医或康复师评估角度
表里每个角度都是群体平均值，不是这只猫的目标值。请在第 10 到 14 天复查时，让外科医生或康复师写下这个关节实际的屈曲与伸展上限，并把手放在你手上带做一次终点。跟腱修补、股骨头切除、股骨钢板是 3 条完全不同的安全弧线，从图表上抄 1 个数字，可能让 6 周的恢复倒退。康复师单次 60 到 120 美元，6 周做 4 次就是手术费之外再加 240 到 480 美元，整体开销见 养猫费用计算器。
今晚就能做的 6 步
- 热敷 3 分钟，热敷袋与皮肤之间垫毛巾。
- 只动 3 个关节，每个 10 次，推出 3 秒、退回 3 秒。
- 每次在首次阻力外 5 度处停 10 秒。
- 屈伸交替，全程不弹压。
- 拍下活动弧照片，反应按 0 到 3 分记录。
- 每天 1 次，坚持 6 周；发僵的第二天跳过。
每天 1 次、30 次重复、8 分钟、42 天。笼养期间如果猫喝水变少，水碗位置比水碗类型更关键，饮水机与水碗对比里列了 3 种能让挑剔猫多喝水的摆法。
常见问题
猫的关节活动度练习一天做几次？
笼养期标准剂量是每天 1 次：3 个关节，每个 10 次慢速重复，每次终点停 10 秒，共 30 次、5 到 8 分钟。多数术后猫一天 2 次只会增加刺激而不是角度；某天发僵应当跳过，而不是补做。
每个关节要推到什么程度才停？
推到第一次感到阻力，再往前 5 度就停住。前 2 周的工作极限是两端各比正常值短约 15 度，所以膝关节伸展停在 135 度左右而不是 150 度。终点不弹压，也不越过医生写下的上限。
术后什么情况下不能做活动度练习？
切口不足 72 小时、还在渗液或明显裂开时不做；出现新的 1 厘米以上肿胀、关节发热、在原本轻松的角度就叫，或超过 12 小时不肯用这条腿，都要立即停止。出现任何一条，先联系医院再决定下一次。