成年猫每周上秤 1 次：星期几和钟点都定死，早饭前称，刻度精确到 10 克。体重只写 1 栏、单位用克，判断只看 1 条线：30 天内变化 5%。4.5 公斤的猫这条线是 225 克，无论往上还是往下越过，都该去看碗、看牙或看化验，而不是等下次体检。
每周 1 次，胜过每天 1 次
健康的成年猫 1 天内因吃喝与排泄，体重能晃动 50 到 150 克，天天称多半在称噪声。每周固定 1 个时点，才够稳，能让每月 100 克的真实趋势露出来。每周也更容易坚持：1 年 52 行是 1 页纸，1 年 365 行是 3 周就放弃的习惯。例外是正在减重或病后恢复的猫，每周称 2 到 3 次，能在停滞变成 300 克损失之前发现它。
把秤调好，10 克才有意义
6 公斤以下的猫，用能读 10 克的婴儿秤或厨房秤就够；更大的猫 20 克刻度也可以，因为 20 克只占 6.5 公斤的 0.3%。秤盘上放 1 个浅盒或 1 条折好的毛巾，归零，让猫 4 脚都站上去。10 秒内取值 3 次，记中位数而不是第一眼那个数，因为扭动的猫能让数字跳 30 到 50 克。不要用磅，也不要四舍五入到 100 克——你要看的那条线只有 225 克宽。
先有基线，再谈判断
1 个数字不是基线。连续 3 周取平均值，作为第 0 周。同一次还要评体况，用 9 分制，5 分是理想：肋骨上覆一层薄脂肪能摸到，俯视有腰线，侧视有小腹收。把评分写在体重旁边，因为猫可以体重不变却掉肌肉、长脂肪。只看体重的人，会错过那只 8 岁、轻了 200 克但腰背明显变软的猫。
30 天 5% 线，换算成克
选 5%，是因为它高于秤的噪声、低于多数主人能察觉的程度。参考点用最近 30 天内的最高体重，而不是永远用第 1 周，这样缓慢漂移在发生的那个月就能被抓到。下表把同一条线换算到 5 个体重，并给出减重猫的安全速度。
| 当前体重 | 30 天 5% | 折合每周 | 越线后的动作 |
|---|---|---|---|
| 3.5 公斤 | 175 克 | 41 克 | 7 天后复称，查牙 |
| 4.0 公斤 | 200 克 | 47 克 | 7 天后复称，查血液 |
| 4.5 公斤 | 225 克 | 52 克 | 7 天后复称，预约就诊 |
| 5.5 公斤 | 275 克 | 64 克 | 7 天后复称，称口粮 |
| 6.5 公斤 | 325 克 | 76 克 | 7 天后复称，称口粮 |
有计划减重的猫，每周应掉 0.5% 到 1% 体重，4.5 公斤即 22 到 45 克，所以同样 30 天掉 5%，在减重计划里是达标，在正常进食的猫身上是警报。这就是表格需要第 2 栏的原因：这只猫在减重吗，是或否。没有这一栏，同一个 225 克会有 2 种读法。
记录页：填满 8 周的样子
| 周 | 体重（克） | 较第 0 周（克） | 较第 0 周（%） | 备注 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 4520 | 0 | 0.0 | 基线，体况 6/9 |
| 1 | 4555 | +35 | +0.8 | 换了大碗，份量变多 |
| 2 | 4590 | +70 | +1.5 | 无变化 |
| 3 | 4620 | +100 | +2.2 | 份量降到 45 克 |
| 4 | 4605 | +85 | +1.9 | 稳定 |
| 5 | 4580 | +60 | +1.3 | 稳定 |
| 6 | 4560 | +40 | +0.9 | 稳定 |
| 8 | 4530 | +10 | +0.2 | 回到基线 |
2 张表看似重复，其实分工不同：第 1 张把百分比换算成可以对着秤核对的克数，第 2 张才是真正要填的那页。5 栏就够，最多加 1 栏食欲；只有在用药的猫才需要第 7 栏，因为用药日记本来就有自己的一页。
体重上升：碗、无聊，还是积液
30 天涨 5%，多数时候能找到份量、零食或第二只猫共用一个碗。把每天的口粮用厨房秤按克称，再对照包装上的每公斤千卡：4.5 公斤已绝育成猫每天大约需要 200 到 240 千卡，自由采食很容易多出 30%。如果体重上升同时伴随肚子发紧、呼吸变快、不再跳高，那就不是饮食问题，积液或肿块需要在几天内就诊，而不是几周。
体重下降：牙、肾、甲状腺、肠道
正常进食却在 30 天掉 5%，是最值得就诊的一种模式。常见原因包括牙痛、慢性肾病、甲状腺功能亢进、糖尿病和肠道疾病，早期的血液加尿检比等 3 个月更能分清方向。90 天掉 10%，或任何下降伴随呕吐、躲床底、不再理毛，就把就诊提前到本周。10 岁以上的猫每月称 1 次是合理的，因为 1 年 300 克就是 6%，按季度称很容易漏掉。
让线保持平的份量算术
静息能量需求与体重的 0.7 次方成正比，所以 4 公斤的猫所需热量比 6 公斤少约 25%，不是按体重比例算出的 33%。静息值乘以 1.2 得到已绝育室内成猫的需求，减重计划乘 0.8，再除以食物的每公斤千卡，就是每天的克数。250 千卡的计划、每克 3.8 千卡的食物，等于每天 66 克。份量称 1 次，把勺子刻度标好，体重每变化 500 克就重算 1 次，因为目标会随着猫移动。
5 个让这一页活下去的习惯
- 固定 1 个星期几和 1 个钟点，早饭前，写进日历当作 3 分钟任务。
- 把秤放在喂猫的地方，先铲完砂再称，别把 1 次排便当成掉秤。
- 只写克、4 位数、不混单位。
- 每月 1 号给这页拍 1 张照，作为备份。
- 每次看 30 天，绝不对单次读数做反应。
整套流程每周 3 分钟、每年 1 页纸。它把「她是不是胖了」变成 30 天内的 1 个数字，也让兽医在真正出问题的那天，看到的是一条趋势而不是一个快照。
文中涉及的术语
常见问题
猫不肯上秤，能抱着它一起称吗？
可以，但要减掉自己的体重并重复 3 次，误差有 100 到 200 克，几乎占掉 5% 那条线。更好的办法是用带浅盒的婴儿秤，或者把猫装进航空箱，用行李秤称总重再减箱重。1 台 10 克刻度的秤值那 100 多块钱。
对老年猫来说，30 天 5% 是不是太严？
这条线是触发器，不是诊断。10 岁以上的猫确实会因肌肉流失缓慢掉秤，但 1 个月 5% 比衰老快，值得做血液加尿检。时间窗保持 30 天不变，再加每月 1 次体况评分，因为肌肉流失常常先在评分上出现，秤还没动。
猫根本不肯安静站着怎么称？
装进航空箱，用带挂带的行李秤称总重，再减掉箱子重量。箱子放地上，让猫自己走进去，3 秒后读数。两个人更稳：1 个扶箱子，1 个读数。放在早饭前做，猫正饿，配合度高得多。