温带城市的花粉季大约 6 周，分 3 段、每段 2 周：先树粉，再草粉，最后杂草粉。三段的花粉粒径不同，落点也不同，用同一套清洁重复 6 周，一半力气是白花的。真正有效的组合是两类清洁错开做，加上 3 项记录。
6 周的三段曲线
树粉在第 1–2 周，颗粒粗，多在 20–40 微米，沉降快，落在窗台、猫爬架平台和门框顶上。草粉在第 3–4 周，直径约 10–20 微米，悬浮时间更长，所以关着窗室内计数也会升高。杂草粉在第 5–6 周，最小，5–15 微米，最容易进到下呼吸道。湿度决定颗粒能飘多久：相对湿度低于 40% 时细颗粒能悬浮几小时，高于 70% 就成团，20–30 分钟内落地。
每日计数跟着天气走，不跟着日历走。干燥有风的 24℃ 天，计数可以是 18℃ 无风天的 5–10 倍；降雨超过 5 毫米，空气会被洗清 12–24 小时。早上 8 点看一次本地计数，用这个数字决定今天做什么，而不是看窗外有没有太阳。
按周排的任务表
| 周次 | 花粉来源 | 清洁重点 | 要更新的记录 |
|---|---|---|---|
| 第 1–2 周 | 树粉，20–40 微米 | 湿擦窗台与平台，每周 2 次 | 舔脚分钟数 |
| 第 3–4 周 | 草粉，10–20 微米 | HEPA 吸尘每周 3 次，窝垫 60℃ 水洗 | 每日喷嚏次数 |
| 第 5–6 周 | 杂草粉，5–15 微米 | 空气过滤全天开，门口地垫每周换 2 次 | 皮肤与耳道评分 |
| 第 5–6 周的雨天 | 降雨超过 5 毫米 | 停阳台 1 天，玄关擦 1 次 | 记 1 个恢复日 |
两类清洁，别同一天做
湿擦处理已经落下的部分。微湿的超细纤维布擦窗台、猫爬架平台、门框顶，第 1–2 周每周 2 次，之后每周 1 次。布在水桶里涮，不要在水龙头下冲，否则刚粘住的颗粒又被雾化回空气。一个桶、5 升水、2 块布、20 分钟。
干吸处理还在空气里或藏在绒面里的部分。带 HEPA H13 滤网的吸尘器，第 3–4 周每周 3 次；窝垫 60℃ 水洗，每 7–10 天一次。没有密封滤网的普通吸尘器会把细颗粒吹回房间，对 5–15 微米这一段来说，不如不吸。
两件事不要排在同一天。早上先吸尘，晚上再湿擦，中间隔 8–10 小时，让被搅动的颗粒先落下来，再被布锁住。
3 项必记数据
1. 舔脚，记分钟。每天用手机计时一次发作。2 分钟以内是正常理毛；一次 5 分钟、一天 3 次以上，才是指向花粉而不是习惯的形态。
2. 喷嚏，记次数。一天 1–2 次不算异常。连续 2 天每天超过 3 次，或者出现带分泌物的喷嚏，方案就从清洁改成约诊。
3. 皮肤与耳道，记 1–5 分。每 3 天给趾间、下巴、两侧耳廓内侧按同一套 1–5 分打分。两周内涨 2 分，是能拿给医生看的趋势；一句上礼拜好像更严重，不是。
舔脚：花粉还是习惯
花粉先落在脚上，因为脚是接触阳台、窗台和门垫的部位。一只猫在 20 分钟阳台活动后舔同一只前脚 5–10 分钟然后停下，是理毛。轮着舔 4 只脚、单次 15 分钟以上、开始拔毛成簇，是反应。部位与时机的详细分辨见花粉季舔脚判断，整体症状范围见猫花粉过敏。
真正接触到猫的是什么
花粉不必被吸进去就能惹事。两条主要路径是接触和吞入：毛上的花粉在理毛时进嘴，脚上的花粉直接进嘴。这就是为什么门口 30 秒擦脚，在第 1–2 周比全天开净化器更有用。净化器的价值在第 5–6 周体现，那时 5–15 微米这一段会在空气里悬浮数小时。
擦，不要洗。全身洗澡会破坏皮肤屏障，多数猫 8–12 周洗 1 次就够。花粉季非洗不可时，水温 38℃、用低敏香波、彻底吹干，因为潮毛会把花粉闷在皮肤上。
花、纱窗与室内花粉
切花是另一个花粉源，而且有几种比花粉更糟：百合花粉对猫剧毒，一枝插在瓶里的百合，猫从毛上舔下去后 24–48 小时内就可能进医院。百合、郁金香、风信子不要进屋。任何新植物或花束进门之前，先查有毒植物清单。
纱窗在第 3–4 周变得关键，因为草粉小到能穿过粗网。1.2 毫米孔径的网能挡住大部分草粉，常见的 2 毫米防虫网挡不住。花粉源那一侧的窗户，上午 10 点到下午 4 点计数高峰时段关着。
红线信号
三种情况要见医生，而不是换更好的吸尘器：张口呼吸或咳嗽持续超过 2 天；耳朵发热并流出深色分泌物；抓挠到皮肤破损出血。已知过敏的猫在计数高峰周 24 小时不吃东西，同样要就诊，因为抗组胺药和激素是处方决定，不适合在家试。
前 6 周怎么做
- 把 3 项记录写在同一张纸上：分钟、喷嚏数、评分。
- 备 2 块超细纤维布、1 个水桶、HEPA H13 滤网或滤袋。
- 门口设 30 秒擦脚，贯穿 1–6 周。
- 窝垫 60℃ 水洗，每 7–10 天一次，彻底干透。
- 每天 8 点看本地花粉计数，按数字安排当天清洁。
常见问题
猫的花粉季到底有多长？
温带城市大约 6 周，分 3 段、每段约 2 周：树粉、草粉、杂草粉。每段粒径不同，从 20–40 微米降到 5–15 微米，落点也不同。按当前这一段安排清洁，而不是同一套流程重复 6 周；看每日计数，不要看日历。
花粉季要不要给猫洗澡？
通常洗不了几次。门口 30 秒擦脚加一块湿布擦全身，就能处理大部分负荷，而全身洗澡会破坏皮肤屏障。多数猫 8–12 周洗 1 次足够。真要洗，水温 38℃、用低敏香波、彻底吹干，因为潮毛会把花粉闷在皮肤上。
空气净化器对猫花粉过敏有用吗？
主要在第 5–6 周有用，那时 5–15 微米的杂草粉会在空气里悬浮数小时。第 1–2 周 20–40 微米的粗颗粒几分钟就落地，擦表面比过滤有效得多。净化器放在花粉进入的那一侧，配 HEPA 滤网，那扇窗上午 10 点到下午 4 点关着。