猫的热量预算最容易从零食漏掉，因为 10 颗「什么都不算」的小饼干，看着也像什么都不算。能把它管住的规则只有一条：零食不超过每日热量的 10%，而且每颗控制在 2 到 5 千卡。一只 4.5 公斤、每天吃约 260 千卡的猫，零食额度是 26 千卡，按每颗 2 到 5 千卡算就是 5 到 13 颗。剩下的部分是 3 类低热量替代，以及每周称 1 次体重。
把 10% 算一次就够
猫的静息能量需求大约是 70 乘（体重公斤数的 0.75 次方）。4.5 公斤算下来约 216 千卡；室内成年猫通常需要它的 1.1 到 1.3 倍，也就是每天 240 到 280 千卡。260 千卡的 10% 是 26 千卡。3.5 公斤的猫额度约 21 千卡，6 公斤的猫约 32 千卡。两个错误会一次吃掉整个额度：一是把零食当作额外加餐而不是从正餐里扣，身体只认每日总量；二是靠感觉估每颗的热量，而市面产品的跨度是 1.5 到 60 千卡。正确做法是看包装或称重，然后做除法。
一颗零食到底占多少
膨化颗粒型零食每颗 1.5 到 3 千卡，所以 13 颗才装满额度。软质肉条每颗 8 到 15 千卡，只能吃 2 颗。14 克的舔舔管 6 到 8 千卡，可以吃 3 支。洁齿棒是异类，25 到 60 千卡，1 根就能把当天额度用完还超。冻干鸡肉块 2 到 4 千卡，2 克水煮鸡胸约 3 千卡，1 茶匙猫自己吃的湿粮 4 到 5 千卡。这些数字不是让人内疚的理由，而是开封前先数颗数、而不是吃完再算的理由。
零食类型、热量与 26 千卡里能放几颗
| 零食 | 每颗千卡 | 26 千卡内颗数 | 占 260 千卡的比例 |
|---|---|---|---|
| 膨化颗粒零食 | 2 | 13 | 10% |
| 冻干鸡肉块 | 3 | 8 | 9% |
| 水煮鸡胸 2 克 | 3 | 8 | 9% |
| 自家湿粮 1 茶匙 | 5 | 5 | 10% |
| 软质肉条 | 10 | 2 | 8% |
| 舔舔管 14 克 | 7 | 3 | 8% |
| 洁齿棒 | 30 | 0 | 12% |
洁齿棒这一行要记住：1 根 30 千卡，已经超过全天额度，它替换的是一餐，不是一颗零食。
3 类替代，把仪式感留下
猫要的是流程，不是配方，所以换内容、别换顺序。替代 1：1 颗冻干蛋白块，3 千卡，同一个位置、同一个时间给。替代 2：1 茶匙自家湿粮，4 到 5 千卡，从当天称好的份量里舀出来，而不是额外加。替代 3：2 克白水煮鸡胸，约 3 千卡，不加盐、不加洋葱和大蒜，这两样对猫有毒，列在 有毒食物清单 里。还有 1 个 0 千卡的选项：放饭前先逗猫棒玩 90 秒，追逐替代了零食原本的功能。每次只给 1 颗，否则替代品会变成第二份额度。
额度是怎么在没人注意时消失的
室内猫的体重上升，多数来自 4 个漏洞。多人投喂：3 个人各给 3 颗，猫一天就吃到 9 颗，按 5 千卡算是 45 千卡，占全天的 17%。训练：每次 10 颗、每周 3 次，按 2 千卡算是每周 150 千卡。喂药：1 个喂药零食 3 到 5 千卡，每天 2 种药的猫就是 6 到 10 千卡。舔舔管：1 支没问题，3 支就是 21 千卡。把这些加进 260 千卡的计划，猫实际吃到 300 千卡，超出 15%，而 15% 的盈余足够让体重每月涨 0.5% 到 1%。
每周 1 页记录，把漏掉的热量抓回来
1 张纸、7 行、4 列：日期、零食颗数、千卡、体重。用同一台秤、每天同一时间，每周称 1 次，记到 0.1 公斤。成年猫 1 个月内体重波动应在 1% 到 2% 以内。如果连续 3 周往上走，先减 3 颗零食，再动正餐，因为蛋白质在正餐里。如果正在减重，目标是每周减体重的 0.5% 到 1%，5 公斤的猫就是每周 25 到 50 克；再快就有掉肌肉的风险。季节变化是真实存在的：天冷时不少猫的食量会多 5% 到 10%，所以零食上限要跟着每日总量走，不是固定一个颗数，冬季热量需求 里有不靠猜的调整方法。
这 3 种情况不要先砍零食
有 3 种情况比零食习惯更需要热量。第一，正在减重的猫仍然要吃完整配方的粮，克数按计划给，10% 上限是在这个计划之上算的，不是把旧份量再缩小一圈。第二，2 个月内体重掉 5% 却没在节食的猫，需要的是就诊，不是更少的零食。第三，必须随餐给药的猫需要喂药零食，那 3 到 5 千卡算在 10% 里面，不是额外加。生病、牙痛、12 岁以上的猫常常吃不够，1 颗零食可能决定当天是 180 千卡还是 240 千卡；这种情况先问兽医要不要放宽，而不是先执行上限。
这周就能做的 5 步
- 称 1 次体重，记到 0.1 公斤。
- 按粮袋算每日千卡，再取 10%。
- 用上面的表把千卡换成颗数。
- 早上把当天颗数放进小碟，碟空即止。
- 连记 7 天的颗数、千卡、体重，第 7 天复盘。
两个数字随身带：4.5 公斤的猫每天 26 千卡，每颗 2 到 5 千卡。放不进这个窗口的零食，就是一次正餐替代，猫碗里相应少 1 汤匙。完整算法、以及 2 只猫额度不同时怎么分，写在 零食热量预算 里。
常见问题
猫每天可以吃多少颗零食？
按每日热量的 10%、每颗 2 到 5 千卡来算。4.5 公斤、每天约 260 千卡的猫有 26 千卡额度，折成 5 到 13 颗，取决于零食类型。1 根 30 千卡的洁齿棒就已经超额，所以它必须替换掉一部分正餐，而不是在正餐之外额外给。
零食要不要从正餐里扣掉？
要，因为身体只认每日总量。如果猫吃了 26 千卡零食、正餐照旧，实际摄入比需要多约 10%，足以让体重每月稳定上涨 0.5% 到 1%。正确做法是从称好的份量里扣出零食，或把正餐按对应克数减掉，而不是两头都给。
可以用什么替代商品零食？
约 3 千卡的冻干蛋白块；从当天称好的份量里舀出的 1 茶匙自家湿粮，4 到 5 千卡；2 克白水煮鸡胸，约 3 千卡，不加盐、洋葱和大蒜。放饭前用逗猫棒玩 90 秒，0 千卡，满足的是同一个要关注的诉求。