多数猫在 10 到 14 天内就不再对录音里的婴儿哭声竖毛，前提是音量控制在 40 到 60 dB、每次 2 分钟、每天 2 次，音箱一开始放在 5 米外。顺序比音量更重要：全程 5 级，每级停 2 到 3 天；猫在第 3 级离场，就退回第 2 级再做 48 小时。
整套方案默认猫是健康的。疼痛、牙病、听力下降都会改变猫对声音的反应，所以第 1 天之前花 30 分钟做一次体检是值得的。
先录满 3 天，再开始播放
手机放在婴儿床 1 米处，录 5 段：300 到 600 Hz 的哭腔、1 到 3 秒的抽噎、20 秒的升级段、60 秒的完整哭、以及 1 段婴儿笑声。每段 10 秒就够。把开头的空白剪掉，让文件在第一个声音后 0.5 秒内开始；留 4 秒前奏，猫学不到东西，还浪费 2 分钟里的三分之一。
录完等 3 天再播。这 3 天有两个作用：一是让你听出哪一段真能牵动这只猫，二是让全家人先停止「每声哭都跳起来」，因为猫读的有一半是人的反应。播放要用放在地上的音箱，不要用手里的手机——手持音量在两次训练之间能差 5 到 10 dB。
为什么哭声比门铃更刺激
婴儿哭声的基频在 300 到 600 Hz，起音只有 50 到 100 毫秒。猫的听觉范围大约是 48 Hz 到 64 kHz，这个基频正落在它最敏感的 2 到 8 kHz 频段里。真正的触发点是上升时间，不是响度：哭声从静音到满音量不到 0.1 秒，安静的家里除了掉一口锅，没有别的声音这样起。
幼猫的求助叫声是同一个形状。没有带过幼猫的猫，也会把 1 到 3 秒的升调爆发读成「有需求」，所以有的猫走向婴儿床，有的猫直接离开房间。两种都正常，流程只管后一种。
在猫睡觉的位置量到 40 到 60 dB
手机分贝仪要放在猫平时睡觉的那个点，不是放在音箱旁。安静房间的本底是 30 到 35 dB，所以 40 dB 只比冰箱响一点，60 dB 相当于 1 米外的正常对话。整条阶梯只在 20 dB 的窗口里走：40、45、50、55、60 dB，不超过 60 dB，因为小户型里 3 米外的真哭声也很少更高。
没有分贝仪就用距离换算：同一段音频在 5 米的响度比 1 米低约 14 dB，距离每翻一倍约降 6 dB，所以 1 米到 2 米正好是一级。
5 级阶梯：每级 2 分钟
| 级 | 1 米处 dB | 音频 | 单次时长 | 升级条件 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 40 | 1 到 3 秒抽噎 | 2 分钟 | 耳朵朝前 60 秒不离场 |
| 2 | 45 | 20 秒升级段 | 2 分钟 | 播放中吃掉 8 块零食的 6 块 |
| 3 | 50 | 60 秒哭声 | 2 分钟 | 离场 1 次后 90 秒内回来 |
| 4 | 55 | 哭声加笑声 | 3 分钟 | 60 秒内趴下或舔毛 |
| 5 | 60 | 2 段连播 | 3 分钟 | 连续 3 次无异常 |
每级停 2 到 3 天，整条阶梯就是 10 到 14 天。连续 2 次失败要退 1 级，而不是「休息一天」：猫需要的是在已知音量上赢一次。
单次结构：2 分钟，每天 2 到 3 次
训练安排在饭后 20 到 30 分钟，地点选猫平时就趴的房间，结束时间离全家睡觉至少 2 小时。每天 2 次是下限，3 次是上限。按下播放，手机计时 120 秒，在猫还松弛的时候就停，第 1 天只做 45 秒也算完成。
用食物当量表。开播前在盘子里放 6 到 8 块平时的零食，或 2 茶匙湿粮，结束后数剩下多少。50 dB 时盘子吃空算通过；连续 2 次一块没动，就降 5 dB 重做。
把距离从 5 米收到 1 米
起始 5 米，音箱放地上，猫和音箱之间隔一张桌子或半开的门，让猫可以退开而不被盯着。当前距离连续 2 次顺利，才往前挪 1 米；5 米到 1 米共 8 步，需要 10 到 16 天。永远不要在同一次训练里既拉近距离又提高音量，一次只改一个变量，否则倒退也不知道是哪一项造成的。
看到 45 度就停
耳朵向后转超过 45 度、尾尖每分钟抽动超过 2 次、音频结束后瞳孔仍放大 30 秒、或躲藏超过 10 分钟，都立刻停并降 5 dB。2 分钟的音频换来 20 分钟躲在床底，说明上一级高了 5 到 10 dB，不是猫学不会。
凌晨 3 点真哭起来怎么办
从卧室门到婴儿床留出 1.2 米无杂物通道，用网纱门而不是关门把猫挡在婴儿房外，并在你喂奶的那间屋子给它一个 1.5 米高的跳台；这股唤醒度的算法，和看窗外鸟是同一套。能从 1.5 米高处看着的猫，比只能隔墙听的猫安定得更快。
不要做的 4 件事
不要在哭声里把猫抱起来，不要喷水，不要把它整夜关在卫生间：这 3 件事都会抬高基础唤醒度，让下一次训练更难。也不要在天黑后播音频，不要把新客人、换粮、升级这 3 件事塞进同一个 48 小时。
什么时候该看医生
出现下列任一情况就预约就诊：24 小时不吃、连续 3 天每天躲超过 12 小时、把一块毛舔秃、一周内在猫砂盆外排尿 3 次以上。8 岁以上猫突然怕声音，还要查血压，因为收缩压超过 180 mmHg 的高血压和甲状腺功能亢进都会改变猫对噪音的反应。是否用药由兽医决定，不能当作训练步骤。
10 天启动表
- 第 1 到 3 天：录 5 段音频，在猫窝处测本底 dB，音箱放在 5 米外。
- 第 4 到 6 天：第 1 级 40 dB，每次 2 分钟，每天 2 次，配 8 块零食。
- 第 7 到 10 天：第 2 级 45 dB，同样 2 分钟，通过后守 48 小时。
- 第 10 天复盘：8 次里 6 次顺利，才升到 50 dB。
- 第 3 到 4 周：在 1 到 2 米做到 55 到 60 dB，之后每周 2 次维持训练。
文中涉及的术语
常见问题
第一次播放，录音音量应该多大？
在猫睡觉的位置量到 40 dB 起步，这只比安静房间高 5 到 10 dB。整条阶梯不超过 60 dB，因为小户型里 3 米外的真哭声也很少更高。没有分贝仪就把音箱放 5 米外，把距离每减半粗略当作升 6 dB，一步一步收。
猫听完躲了一个小时，怎么办？
这说明音量高了 5 到 10 dB，或距离近了 2 到 3 米。退掉整整 1 级，等 48 小时，下一次缩短到 60 到 90 秒。躲 10 分钟是轻度停止信号；躲 1 小时说明这次越过了猫的阈值，最近两步要慢慢重做。
能不能不录音，直接用真的哭声练？
真哭声的音量和长度都不可控，没法分级。先用 3 天录 5 段、每段约 10 秒，用播放来做训练。真哭则当作维持场景：留好 1.2 米通道、跳台保持 1.5 米高，让猫自己能离开房间，而不是被抱走。