家猫的无聊是可以量出来的，多数主人用的却是错的尺子。3 个检查能把「无聊」和「生病」分开：24 小时内破坏行为 3 次以上、一餐饭在 5 分钟内吃完、5 项指标合计 8 分以上（满分 20 分）。3 项都不需要去医院，加起来 72 小时就能收集完，并且能告诉你该改玩耍、改喂食，还是该做体检。
室内猫为什么没事可做
野外的猫 24 小时里要捕猎 8 到 12 次，每次试 5 到 20 分钟，一天吃 10 到 20 小顿。室内猫有 2 个碗和 1 个玩具，捕猎驱动一样强，实际工作量却只有 4 分钟左右。睡眠占 12 到 16 小时，理毛再占 3 到 4 小时，剩下的精力总要有出口。出口通常是主人称为「坏行为」的那 3 类：固定 2 到 3 个位置抓家具、把架子上 4 到 6 个东西推下去、22 点到 2 点之间扑脚踝。品种的影响比想象中小：同样只有 4 分钟工作量的阿比西尼亚猫和波斯猫都会发作，只是阿比西尼亚叫得更响。
5 项指标，每项 0 到 4 分
每天打 1 次分，连打 3 天，取最差的那天，因为无聊是发作性的。0 分是从不，2 分是一周几次，4 分是每天都有。5 项分别是：每天破坏次数（0 次记 0 分，3 次以上记 4 分）、进食时长（超过 15 分钟记 0 分，少于 5 分钟记 4 分）、夜间活动（整夜安睡记 0 分，2 点到 5 点醒着叫记 4 分）、对逗猫棒的反应（5 秒内追记 0 分，看 60 秒走开记 4 分）、被毛与体重（稳定记 0 分，出现 2 厘米以上秃斑或 8 周增重 5% 记 4 分）。合计 8 分以上是无聊；4 到 7 分是临界；0 到 3 分说明问题大概在医疗或环境，不在丰容。
破坏行为怎么数才算数
一次「连续发作」算 1 次，不是一爪算 1 次。猫对同一个沙发角连续抓 90 秒，记 1 次，不是 40 次。记录时间、物品、以及发生前 10 分钟发生了什么。24 小时内 3 次以上、一周里有 3 天达到，才算超标。再看时间分布：22 点到 2 点之间 2 次以上，多半是最后一场玩耍在 20 点前就结束了；早上 5 点半集中爆发 1 次，多半是猫在等 7 点的饭，中间有 90 分钟要填。把早饭挪到 6 点，或在 23 点加 1 场，这个模式通常 4 到 6 天就消失。
5 分钟吃饭测试
用手机秒表给 3 餐计时，从第一口到猫走开。少于 5 分钟，说明食物太容易，猫完全没在「工作」。改法很机械，也不贵：一个漏食球或 4 到 6 格的慢食盘，能把 4 分钟的一餐拉长到 12 到 20 分钟；2 个漏食器轮换用，新鲜感大约能维持 10 天。把日粮分成 4 到 6 份，其中 2 份藏在不同房间的地面。用碗 3 分钟吃完、21 点开始嚎的猫不是饿，是没活干。
算得上捕猎的玩耍
每天 3 到 5 场，每场 10 到 15 分钟，其中 2 场以吃饭收尾。逗猫棒要让「猎物」以每秒 20 到 60 厘米的速度逃开，每次移动之间停 3 到 5 秒；玩具离猫脸 60 到 90 厘米，不要怼到脸上。每 3 次让它抓到 1 次，最后给一小块零食，把捕猎序列闭合。10 分钟里扑 15 到 25 次的猫，消耗比看 30 分钟的猫大得多。手法细节见 逗猫棒玩具；偏爱用爪子拨水的猫，装流动饮水机比买鱼形玩具有效，见 玩水玩具。
7 天计划，用分钟记账
计划跑 7 天，第 8 天重新打分。有效的节奏是：最大 2 顿之前各来 1 场短玩耍、每天 1 顿漏食、每 2 天换 1 个新物件，而不是第 1 天堆 5 个新玩具——新鲜感大约 72 小时就衰减。记分钟，不记决心。
| 天数 | 玩耍场次 | 总分钟 | 漏食餐数 | 目标分（满分 20） |
|---|---|---|---|---|
| 第 1 天 | 2 | 20 | 4 顿中 1 顿 | 只记录，通常 8 到 14 分 |
| 第 2 天 | 3 | 30 | 4 顿中 1 顿 | 14 分以下 |
| 第 3 天 | 3 | 35 | 4 顿中 2 顿 | 12 分以下 |
| 第 4 天 | 4 | 45 | 4 顿中 2 顿 | 10 分以下 |
| 第 5 天 | 4 | 45 | 4 顿中 3 顿 | 8 分以下 |
| 第 6 天 | 4 | 50 | 4 顿中 3 顿 | 7 分以下 |
| 第 7 天 | 5 | 55 | 4 顿全漏食 | 5 分以下，第 8 天复评 |
先修好的 4 个环境数字
加玩具之前，先核 4 个数：垂直层次 2 层以上（120 厘米的架子算，40 厘米的凳子不算）、抓挠面每只猫 1 个再加 1 个、猫砂盆每只猫 1 个再加 1 个、每天能看窗外至少 15 分钟。一个能看见鸟的窗台，比一台 200 元、开 3 分钟就没电的电动玩具管用。玩具按 3 天一轮换：抽屉里放 6 个，外面摆 3 个，每 3 天换 1 次，同样 6 个玩具能从 2 天的新鲜变成 2 周的新鲜。
什么情况不是无聊
8 岁以后才突然出现、每天 3 点到 5 点都有 2 次以上、30 天掉 5% 体重、蹲猫砂盆时叫、过度理毛留下 3 厘米以上秃斑——这些先去兽医，不是先买玩具。甲亢、牙痛、关节炎、猫下泌尿道疾病都会伪装成无聊；丰容做满 14 天仍然亢奋的猫，需要的是血检，不是再换一根逗猫棒。想看品种层面的活动量参考，可以用 品种测试。
- 先记 3 天：破坏次数、每餐时长、夜间醒来时间，什么都别改。
- 按最差的那天打分，不按平均分。
- 每天加 1 顿漏食，直到 4 顿全部需要「工作」。
- 最大 2 顿之前各排 1 场 10 分钟的玩耍。
- 第 8 天复评；14 天后还在 8 分以上就去医院。
文中涉及的术语
常见问题
猫一天睡 16 小时，然后拆沙发，这也算无聊？
多数情况算。睡得多和突然发疯是同一只猫：捕猎驱动没有出口，就在夜里 22 点家里安静的时候爆发。先数 3 天破坏次数，再给一餐计时。如果破坏 3 次以上、吃饭不到 5 分钟，先在大餐之前加 2 场玩耍、加 1 个漏食器，再考虑药物。
室内猫一天到底要玩多少分钟？
目标是每天 30 到 55 分钟，分成 3 到 5 场，而不是 1 场长的。10 分钟里扑 15 到 25 次，胜过看 30 分钟的绳子。其中 2 场要以吃饭收尾，把捕猎、进食、理毛、睡觉的序列闭合；如果猫半夜扑脚踝，最后一场排在 21 点之后。
分数降到 5 分，可以停掉计划吗？
保留结构，减少总量。每天 2 场各 10 分钟加 2 顿漏食，能保住大部分改善，分数通常稳定在 8 分以下。每月复评 1 次；入冬后分数往往会回升，因为看窗的时间变少，猫一天多出 2 到 3 小时要填。