秋季增重：多少正常，多少要干预

十月胖一点，是季节让猫做的事。九月到十二月之间体重涨超过 10%，就不是在为冬天储备，而是在变成肥胖：4 公斤的猫多出 400 克，相当于一个人多出 8 公斤。两者之间的区别是算术，不是看法。

为什么没多吃也会重

两件事同时发生。多数纬度上日照掉到 10 小时以下，活动量跟着掉：外出的猫回家更早，室内的猫睡得更久，晚饭后那 20 分钟追逗猫棒不知不觉就没了。与此同时食欲上升，很多猫在天冷时多吃 10% 到 15%，这个幅度差不多就是季节性增重的全部。

猫确实带着一套入秋储脂的本能，来自要熬过冬季猎物短缺的祖先。本能是真的，短缺是假的。一月里饭碗始终是满的室内猫，仍在跑一套已经没有用处的程序，这就是体重会一路留到春天的原因。

5% 到 10% 是正常窗口

入秋先称一次，把数字记下来，这是基准。原本体况理想的猫，到隆冬涨 5% 到 10% 可以接受。超过 10% 风险开始累积：脂肪不只堆在腹部，也堆进胸腔，而且这种趋势往往延续到春天，不会自己回头。

只看体重太粗，还要摸体况。手掌贴着肋骨滑过去，应该像摸自己手背一样，能摸到骨头但上面有一层薄脂肪。从上往下看，肋骨后面要有腰；从侧面看，后腿前面要有收腹。5.5 公斤但摸得到肋骨、看得见腰的猫没问题；4.5 公斤却没有腰的猫有问题。

热量只算一次

静息能量需求（RER）＝ 70 × 体重的 0.75 次方（公斤）。4 公斤的猫约 198 千卡。已绝育的室内成猫按 1.2 倍，约 238 千卡。活动少、年纪大或已经超重的猫按 1.0 倍，也就是 198 千卡；减重期的猫按目标体重算，不按当前体重算。

千卡在碗里没法操作，要换成克。干粮大约每克 3.5 到 4.0 千卡，多数成猫粮接近 3.8；一罐标准 85 克肉泥约 80 千卡。这样 4 公斤的猫一天大约 63 克干粮，或 3 罐肉泥。

按体重换算每日克数（1.2 倍 RER）

体重	RER（千卡）	每日目标（1.2 倍）	干粮（3.8 千卡/克）	85 克肉泥罐
3.0 公斤	160	191 千卡	50 克	2.4 罐
3.5 公斤	179	215 千卡	57 克	2.7 罐
4.0 公斤	198	238 千卡	63 克	3.0 罐
4.5 公斤	216	260 千卡	68 克	3.2 罐
5.0 公斤	234	281 千卡	74 克	3.5 罐
6.0 公斤	268	322 千卡	85 克	4.0 罐

这张表是起点，不是判决。用厨房秤称两周：同样一杯干粮，舀法不同能差 15% 到 20%，落在 4 公斤的猫身上就是每天 40 到 60 千卡，而全部问题常常就这么大。

多出来的热量从哪来

很少来自正餐。常见来源是零食、人吃的食物，和另一只猫的碗。10 颗零食每颗 2 千卡是 20 千卡，约占 4 公斤猫一天的 8%；碗一空就续的自助餐，则在上面再加一个没人算得清的量。把零食计入每日总量、控制在 10% 以内，两餐之间把碗收起来。

两只猫吃饭速度不同，就分房喂 15 分钟，然后把碗收走。一只掉秤一只变胖，多半只是吃得慢的那个抢不到。

每周称，每次调 10%

用婴儿秤，或者厨房秤加一个纸箱，固定在同一时间、早饭前称。单周数字噪声大，看 3 周平均。健康的减重速度是每周掉体重的 1% 到 2%，5 公斤的猫就是 50 到 100 克。掉得更快会丢肌肉，还可能诱发脂肪肝（hepatic lipidosis），那在猫身上是真正的急症。

如果体重在往上走，先把每日口粮减 10%，维持 3 周再决定下一步。一口气砍掉 30% 以上，猫会焦躁、凌晨四点叫，计划通常以破功收场。肥胖在什么节点从数字变成疾病，见 肥胖与减重；现成的喂食排程见 减重喂食计划。

六周之内要完成的动作

把上面几步压成一张六周表，比任何一次大改都更容易坚持下来。

1. 今天称一次，记下数字，再打一个 1 到 9 分的体况评分。
2. 按 70 × 体重（公斤）的 0.75 次方算 RER，乘 1.2，再按包装上的千卡/克换成克数。
3. 接下来两周用秤称粮，不要用量杯。
4. 零食压到每日热量的 10% 以内，两餐之间把碗拿离地面。
5. 每周称重，看 3 周平均，按 10% 调，而不是凭感觉调。
6. 已经超过理想体重 20% 的猫，先约诊再开始节食：热量计算器能给目标值，但需要医生确认没有别的病。

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