出生前 8 周，幼猫每天要睡 18–20 小时，留给吃、玩、长身体的时间只有 4–6 小时。出问题的通常不是总时长，而是分配：这 18–20 小时由 3 种不同的睡眠段组成，而 2 类打断会把一天的总量悄悄压到 14 小时。
6 周龄的幼猫只睡 14 小时，多数不是抑郁，而是一夜被灯光、噪音、同窝伙伴或一份按 2 周龄写的喂奶表叫醒 5–8 次。把睡眠段修好，总量会在 3–4 天内自己回来。
按周龄看的 18–20 小时预算
| 周龄 | 每 24 小时睡眠 | 睡眠段数 | 最长一段 | 每天喂奶次数 |
|---|---|---|---|---|
| 0–7 天 | 20–22 小时 | 16–20 段 | 60–90 分钟 | 8–10 次 |
| 8–14 天 | 19–21 小时 | 14–18 段 | 90 分钟 | 6–8 次 |
| 15–21 天 | 18–20 小时 | 12–16 段 | 90–120 分钟 | 5–6 次 |
| 22–28 天 | 18–20 小时 | 10–14 段 | 120 分钟 | 4–5 次 |
| 5–8 周 | 17–19 小时 | 8–12 段 | 150–180 分钟 | 4 次 |
| 3–4 个月 | 14–16 小时 | 8–10 段 | 180–240 分钟 | 3 次 |
这张表是预算，不是标准。连续 3 天比下限少 2 小时、体重又不涨，才需要看兽医；比上限多 1–2 小时但每天增重 10 g，什么也不用改。
3 种睡眠段，各有多长
深睡一段 20–30 分钟，呼吸慢而匀，每分钟 20–30 次，身体完全松软，眼球不动。生长激素在这个阶段脉冲式分泌，所以深睡不足的幼猫，吃得不少也长得慢。
快速眼动睡眠（REM）一段 5–15 分钟，胡须抖、爪子划、眼皮下眼球转动、呼吸不匀。幼猫 REM 占比高于成猫，所以前 4 周看上去一直在抽动。
浅睡一段 5–10 分钟，耳朵跟着声音转，一只眼半睁，身体仍保持 1 秒内能站起来的姿势。被灯光和噪音打断的正是这一段，而它也是最容易补回来的一段。
8 周龄以内，一个完整周期约 45–60 分钟；成猫是 90–110 分钟。这解释了为什么幼猫一天醒 8–12 次，而健康成猫只醒 3–5 次。
2 类打断，真正吃掉几个小时
饥饿型打断是设计好的。3 周龄以内每 2–3 小时吃一次，一天醒 8–10 次属于正常，不需要干预。到 5 周龄，每天 4 顿、间隔 4 小时已经够；这个阶段还每 2 小时醒一次，多半是喂少了，不是惯坏了。
环境型打断才是可以拆掉的。睡眠区照度高于 50 lux、噪音高于 45 dB、每 10 分钟有人经过、1 m 内有另一只猫、猫砂盆离床不到 1.5 m。每次被叫醒，重新入睡要 10–20 分钟；一夜 4 次就是 40–80 分钟，一周 4.6–9.3 小时，等于少睡 1–2 整夜。
今晚就能改的 4 项环境
温度：第 1–14 天 28–30 ℃，第 4 周 24–26 ℃，第 6 周起 22–24 ℃。受凉的幼猫会醒来找热源，表现是一夜多醒 3–4 次，而不是发抖。
光照：22:00 之后睡眠区低于 50 lux，5–10 lux 的插电小夜灯足够走动又不至于弄醒它。朝窗的那一面遮起来，3 m 外的一盏路灯就能让窝内维持 80 lux。
声音：背景噪音低于 45 dB，是安静的房间，不是无声的房间。风扇或低音量收音机比绝对安静更能盖住门铃：30 dB 的房间里响 70 dB 的门铃，是 40 dB 的突变，而突变比持续声更容易弄醒幼猫。
空间：60 × 45 cm 的窝，垫料 3 cm 厚，1 个低入口，3 面有墙。开 2 个出口听起来更人道，实际睡得更差，因为幼猫会醒来检查第二个出口。
正常睡眠和需要就医的区别
正常：一天睡 18–20 小时，每天增重 5–10 g，耳朵和肉垫温热，睡着时每分钟呼吸 20–40 次，奶瓶或母猫一到 2 分钟内就醒。不正常：睡 22 小时却不增重、3 周龄连睡过 2 顿奶、一天到晚每 2 小时哭一次、把头往角落里顶、安静时每分钟呼吸 60 次。这 5 个信号当天就看兽医，不要等到下周。
夜间流程：15 分钟 5 步
- 熄灯前 30 分钟喂最后一顿，喂完竖抱拍嗝 2 分钟。
- 把窝预温到 28–30 ℃，用手腕内侧试 10 秒。
- 用软玩具玩 10 分钟，在它还想要的时候停。
- 照度降到 5–10 lux，关门，其他宠物请出房间。
- 记下时间和温度；满 4 周龄后可以连着睡 4 小时再查。
幼猫睡姿各代表什么，可以对照 幼猫睡姿解读；4 周、6 周、8 周的 24 小时节律图在 幼猫睡眠节律。
8 周和 12 周会发生什么变化
8–12 周之间，一天总睡眠从 19 小时降到 15 小时，睡眠段数从 12 段减到 6 段。变化集中在 2 个块：一夜 6–7 小时的长觉，加白天 3 次 60–120 分钟的午睡。熄灯时间固定在 30 分钟误差内，长觉会自己形成；每隔几天把睡觉时间挪 2 小时，幼猫到 12 周还会一夜醒 5 次。
10 周就能睡整夜的幼猫，通常做到了 3 件事：白天喂 4 顿、每天 3 次各 10 分钟的玩耍、房间背景噪音压在 45 dB 以下。这不是训练，是排程。
常见问题
10 周龄的幼猫只睡 16 小时正常吗？
接近正常。8–12 周的预算是 17–19 小时，到 4 个月降到 14–16 小时，所以 16 小时配合稳定增重、白天肯玩、猫砂盆正常，就没问题。看趋势而不是看某一天：连续 3 天低于 15 小时且体重不涨，再联系兽医。
幼猫睡过头要不要叫醒喂奶？
3 周龄以内要。每 2–3 小时喂一次，意味着它睡过去也得叫醒，一天 8–10 次。满 4 周后，如果当天增重 5–10 g，夜里连睡 5 小时可以不管。3 周龄以内，任何情况下都不要超过 4 小时不喂。
幼猫睡觉时抽动得很厉害是怎么回事？
那是快速眼动睡眠（REM）。幼猫 REM 占比高于成猫，一段 5–15 分钟，嵌在 45–60 分钟的周期里。爪子划、胡须抖、眼皮动而呼吸平稳，属于正常。如果身体发僵、流口水，或者 60 秒后叫不醒，就不正常，需要就医。