主人所说的「无聊」，绝大多数落在这 6 个行为上：过度理毛、啃塑料、凌晨跑酷、尾追、食欲波动、盯着空墙发呆。它们的共同解法是每天 30 分钟狩猎式游戏，拆成 2 次、每次 15 分钟，再配 5 件环境丰容。请给方案 14 天，因为前 4 天通常会看起来更糟。
6 个信号，以及各自的警戒线
单次出现不算问题。频率、单次时长和发生时段，才决定它是小癖好还是福利问题。用中间一列作为行动线，不要等到习惯变成常态。
| 信号 | 达到这个程度就算问题 | 前 7 天处理 |
|---|---|---|
| 过度理毛 | 秃斑或稀毛区超过 2 厘米，或同一处每天舔 3 次以上 | 2 次游戏 + 就医排查瘙痒与疼痛 |
| 啃塑料 | 每周 2 件以上：塑料袋、保鲜膜、电线套管 | 收走 6 个常见目标，加 2 个漏食玩具 |
| 凌晨跑酷 | 2 点到 5 点之间跑动 20 分钟以上，每周 3 晚 | 22:00 最后一次游戏，随后 1 顿小餐 |
| 尾追 | 每天 3 次以上，每次 30 秒以上 | 在固定发作时段前 15 分钟游戏 |
| 食欲波动 | 连续 2 天吃到不足 50%，随后暴食 | 改 4 小餐，每周用厨房秤称重 |
| 盯墙 | 每天 2 次以上，每次呆视 10 分钟以上 | 150 厘米窗台跳板 + 15 分钟游戏 |
为什么 2×15 分钟胜过 1×30 分钟
猫的狩猎是爆发式的，一次 3 到 8 分钟，之后要 20 到 30 分钟狩猎驱力才回来。所以一次 30 分钟的游戏，后半段是在陪一只已经不想玩的猫，实际观察里多数猫在第 12 到 15 分钟就开始敷衍。拆成 2 次，正好命中 2 个驱力高峰；第二次放在睡前 30 到 60 分钟，买到的是整夜安静。稳定比总量重要：连续 14 天每天 30 分钟，胜过周日一次 90 分钟。
15 分钟狩猎的 4 个阶段
关键是速度。逗猫棒沿地面以每秒 30 到 60 厘米移动，然后到椅腿后停住 3 到 5 秒，模拟猎物切断视线。在空中匀速挥舞的棒子，猫 90 秒内就会判定为玩具并失去兴趣。
- 第 1–2 分钟：潜行。沿墙慢拖，保持在猫前方 1 到 2 米，走 3 个来回。
- 第 3–7 分钟：追逐。跑 6 到 10 轮，每轮 2 到 3 米，每次转向后定住 5 秒。
- 第 8–11 分钟：捕获。每 10 次扑击让它成功 7 次，最后一次允许它叼走 20 到 30 秒。
- 第 12–15 分钟：进食。棒子收进抽屉，给当日口粮的 20% 到 25%，或 5 到 8 颗、每颗约 3 kcal 的零食。
用食物收尾不是奖励，是序列的闭合。只猎不吃的猫会在凌晨 3 点继续猎；猎到、吃到，才会理毛 10 到 15 分钟后睡下。
丰容 5 件套，含价格
一次买齐、放对位置，然后停止添加。40 平方米的房子里超过 5 件，多数只是堆杂物。
- 猫树 1 座：高 150 到 160 厘米，顶台 40×40 厘米，约 400 到 850 元。
- 窗台跳板 1 块：高 140 到 150 厘米，承重 15 公斤，约 180 到 320 元。
- 漏食玩具 2 个：单餐能吃 10 到 15 分钟，每个约 70 到 140 元。
- 逗猫棒 3 根：每 3 天轮换，收在猫看不见的抽屉，每根约 35 到 85 元。
- 纸箱 1 个 + 包装纸 5 张：每周更换，0 到 35 元。
14 天排程
每天 2 次、每次 15 分钟，固定时间。开始前先记 3 天基线，否则第 14 天没有可比的数字。
- 第 1–3 天：基线。记录 6 个信号的发生次数与时段，什么都不改。
- 第 4–7 天：每天 2 轮，每轮 6 到 10 次追逐，10 次扑击成 7 次。加 1 顿漏食玩具餐。
- 第 8–10 天：维持 2 轮，把第二次挪到睡前 30 到 60 分钟，装上窗台跳板。
- 第 11–14 天：每天加 1 个新物件，比如纸袋或开 2 个洞的纸箱。重数 6 个信号，与第 1–3 天对比。
凌晨跑酷：22:00 规则
猫是晨昏型动物，2 点到 5 点有活动高峰属正常，异常的是量。把最后一次游戏定在 22:00，22:15 给当日口粮的 20% 到 25%，22:30 调暗灯光。吃到东西又完成了狩猎序列的猫，通常 10 到 20 分钟内安静下来。如果每周仍有 3 晚跑超过 20 分钟，先在 18:00 加一次 10 分钟游戏，不要先改别的。凌晨 3 点不要用食物回应：那 1 顿足以让整个作息在 2 周内整体提前 5 小时。
什么情况下不是无聊
过度理毛最可能是医学问题。跳蚤、食物过敏、关节炎、甲亢都会造成同一片秃腹，疼痛处的猫会反复舔那里。秃斑超过 2 厘米、皮肤破溃，或同时连续 3 天吃得少，应就诊。贫血和牙痛的第一表现往往是「不玩了」，恐惧的第一表现是躲起来而不是拆家，可以先对照猫贫血的表现与猫恐惧的身体姿态。2 岁时疯玩、6 岁时完全不动的猫，需要的是血检，不是新玩具。
今天就能开始
- 先记 3 天 6 个信号的次数与时段，写数字，不写感觉。
- 固定 2 个 15 分钟时段，与喂食错开 30 分钟。
- 每 10 次扑击让猫成功 7 次，收尾给 20% 到 25% 的口粮。
- 把 5 件套放到位，此后不再添置。
- 第 8 天把第二次游戏挪到睡前 30 到 60 分钟。
高驱力品种要把每个数字取上限，品种测试会标出需要 45 分钟而非 30 分钟的血统。如果猫是躲而不是闹，先解决恐惧：害怕的猫不会玩，每天 2 次游戏对它只是压力。
常见问题
室内猫每天到底要玩多久？
多数成猫的最低量是每天 2 次、每次 15 分钟，合计 30 分钟。高驱力品种和 2 岁以下的猫常需要 45 分钟，拆成 3 段。第二次放在睡前 30 到 60 分钟，每轮结束给当日口粮的 20% 到 25%，让狩猎有真正的终点。
过度理毛都是因为无聊吗？
不是，它是最容易被身体问题驱动的信号。跳蚤、食物过敏、关节炎、甲亢都会造成秃腹，疼痛部位的猫会反复舔那里。秃斑超过 2 厘米、皮肤破溃，或食欲连续 3 天下降，应先就诊，再谈游戏排程。
为什么猫总在凌晨 3 点跑来跑去？
猫是晨昏型动物，这个时段活跃属正常，异常的是强度。把最后一次游戏放在 22:00，22:15 给 20% 到 25% 的口粮，22:30 调暗灯光。若每周仍有 3 晚出现 20 分钟以上的跑动，在 18:00 加一次 10 分钟游戏，并且不要在凌晨 3 点喂食。